❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Cordelia · Perşembe 18:08

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Asya89 .!.:
Mthn83 @60kiloyum @Elhan

22 Mayıs çarşamba menüm

Sabah 1 kahve

11:00

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Domates biber mor lahana salatası
Çay (saymadım)

Ara öğün
1 kahve
Birazcık sucuklu ceviz( oğlumdan bir lokma kalmıştı tutturdu yemem diye ziyan olmasın diye kendimi ziyan ettim)

Akşam 15:45 bitti
1 tabak etli sulu patates yemeği
3/4 kaşık pirinç pilavı

20:30
Yürüyüşten sonra
2 kupa şekersiz çay

1.5 litre su
Eki Görüntüle 3431164

p u d r a .!.:
Bugün bir arkadaşımın bebeği olacağını öğrendik akşam onun kutlaması vardı bugün kaçırdım biraz. Kötü menü ama paylaşayım. Düzelicek inşallahh

13.00
3 dilim hindi füme-2 yumurtadan omlet
1 kaşık kahvaltılık sos
3 sıra çeçil peyniri
7 zeytin
2 dilim ekmek

15.50
Buzlu sütlü neskafe

20.45
2 parça et, 4-5 köfte, 2 dilim sucuk (miktarları daha fazla olabilir net hatırlamıyorum ortadan yedik çünkü)
2 kaşık şakşuka
2 dilim ekmek
1.5 bardak kola
Soğan, domates salata vs

22.00
Sade kahve, sade soda

Şimdi yeşil çay içeceğim. Bi de kimseye artık zayıflama kararım olduğunu söylemedim. Söylesem kola falan da içmezdim ama daha önce çok baltalamaya çalışan oldu bu sefer kendime kalsın.

Leyl35 .!.:
Gunaydin

22 Mayıs beslenme listem

10:30
9 kaju
Hibiskus çayı
13:30
Yulaflı chiali yogurt ustunde karadut ilaveli
16:00
15 badem 4 cilek yesilcay
18:00
Kabakli tavuk sote 4 yk yogurt 2 karabugday patlagi
1 avuc kabak çekirdeği

21:00
Yarim Karabuğday patlagi ustunde labne ve erik receli (tatli krizimin ustesinden gelemedim bu beni mutlu etti)
Eki Görüntüle 3431199

22 Mayıs Spor puanim 1200 Cordelia

Eki Görüntüle 3431200

yazarhanim35 .!.:
22.05.2024 menü
08.30-12.00
Sade kahve

12.00
Izgara tavuk
Salata
Ayran

13.00-17.30
Sade soda
Türk kahvesi
Şekersiz çay

19.50
et döner ( ekmek ve lavaşsız)
Salata

21.30
4 tane ufak çilek
1 tatlı kaşığı züber şekersiz kakaolu fındık kreması

Su:2.5 lt

Azmet5255 .!.:
22 Mayıs menü

Kahvaltı 11.30
Menemen 5 yemek kaşığı Ezine kaşar peyaz peynir hepsinden birer küçük parça domates salatalık bir tatlı kaşığı çikolata bir dilim çavdar ekmeği

Ara 15.00
Sütlü soğuk kahve 10 fındık 10 badem

Akşam 18.00
250 ml kefir yarım muz 2 tatlı kaşığı chia tohumu smoothie yaptim

Su 2.5 litre
4 bin adım

@60kiloyum Mthn83 @Elhan

Beth18 .!.:
Gunaydin kizlar

Dunku menum
Sabah yqrim haslanmis yumurta
Yarim tost

Oglen hastahaneye gittim
Eve geljnce yiyeyecektim ama tansiyonum dustu 1 peynirli borek yedim

Saat 14.00 civari
Ton baljkli salata
Yarim bqrdak mocha

Aksam
2 dido

@Elhan @LenaG

tomrs .!.:
22 Mayıs menüm
Bir dilim ekmek 2yk et kavurma

Bolca erik. 2 ceviz birkaç tane fıstık

Öğleden sonra komşuma davetliyim
7 çiğ köfte makinede çekilmişti hayal kırıklığı malesef eline sağlık emek etmiş
Tadımlık çiko.kek
Akşam yemeği yoktr
@Elhan , @LenaG Cordelia

Asenr snmz .!.:
Kendimi tatlı yememek için zor tutuyorum kızlar regl gecikti 10 gün korkmaya başladım

sevolino · Perşembe 20:21

23.05 Aralıklı Oruç
13.00 kahvaltı
yarım avakado
Bir adet domates ve salatalık
3 dilim kaşar
Bir kk peynir
Közlenmiş kırmızı ve yeşil biber
Zeytin
2 adet haşlanmış yumurta

Ara Öğün
Bir kase kiraz ve 10 adet yeşil erik

18.00 Akşam yemeği
3 yk mantar sote
4 yk şehriye pilavı
Bir kase çoban salata

2500 adım
30 dk leslie

p u d r a · Perşembe 22:20

23 Mayıs

13.00
2 ev yapımı poğaça
1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos
3 dilim çeçil peyniri
7 zeytin

16.00
Activia shot

18.00
Orta bi tabak yaprak sarması (kızımla beraber yedik

)
4 kaşık kadar biberli yoğurt

Asenr snmz · Cuma 09:58

23 mayıs perşembe
10.30
1 dilim peynir
5 adet zeytin
4 dilim Salatalık
1 tane h. Yumurta
12.50
Karamelli Türk kahvesi (şekersiz)
17.00
İki çatal spagetti
1 kase yogurt
1 adet turşu
20.30
Maden suyu meyveli
1 avuç çekirdek

3LT SU
3500 ADIM

Cordelia · Cuma 12:32

Cordelia · Cuma 12:33

Afiyet olsun ayağınıza sağlık

badem000 .!.:
Selam kızlar
Menüm
kalkınca limonlu su

Sabah 10.30 1.5 haşlanmış yumurta, 3 ceviz, 1 Tk bal 2 dlm ekmek

Akşam 19.00 1 yumurta lı menemen, yeşillik ,1 kase yoğurt içine 1 tepeleme tatlı kaşığı zahterli baharatlı leblebi tozu

Su 1.5 lt
Spor 15 dk leslie ve 20 dk bölgesel esneme hareketleri

@Elhan
@LenaG
Cordelia

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar

14.00
2 dili ekmek
Labne 1 yk

16.00
3 bisküvi

18.30
Patlıcan kebabı
Yarım lavaş
2b ayran

2 lt su
20 dk yuruyüş
@LenaG Cordelia

trueliving_ .!.:
@Elhan @60kiloyum 23 Mayıs menü

Kahvaltı yok
Saat 14:30 misafirlikte mercimekli yeşillikli salata 1 kase 2 çatal kek 2 elmalı kurabiye

Akşam 18:00 tavuk sote 2 servis kaşığı 1 kase semizotlu mevsim salata 4 adet mantı

Su 1,600 içmeye devam edeceğim

Papatyamelo .!.:
Günlük Adım Sayısı :10092 Günlük 2.5 Litre Su

Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
1 KERE SPOR
Sabah Kahvaltısı 11.30
⏺1 Haşlanmış Yumurta
⏺4 Adet Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺Biraz baharatla Haşlanmış Domates
⏺Yeşil Çay
3 KERE SPOR
Öğlen Atıştırmalık 14.30
⏺1 Kase Çorba
3 KERE SPOR
Akşam Yemeği 18.30
⏺ Yeşillikli Nohut Salatası
⏺2 Hurma
3 KERE SPOR

@Elhan Cordelia Mthn83

60kiloyum .!.:
@LenaG @Elhan Mthn83 Cordelia

23 Mayıs 2024 Cuma

sabah 09.20
45 gr hellim peyniri
1/2 domates
40 gr karakılçık tbe, 1/2 wasa fibre

öğlen 12.30
90 gr tavuk göğüs eti
6 yk zeytinyağlı taze fasulye
2 yk ev yoğurdu
3 yk karabuğday az yağlı

ara 15.15
2 yeni dünya, 5 yeşil erik
1 hurma, 11 kuruyemiş

akşam 19.20
1 yumurtadan bol sebzeli menemen
3 ceviz
köz kapya biber, salatalık
30 gr karakılçık tbe

ara 21.30 da yiyeceğim
1 yk çiğ kabak çekirdeği içi
1 salatalık

1,5 lt su

Kinoalihatun .!.:
Bugünkü menüm

Kahvaltı:10.00
1,5 haşlanmış yumurta
1dilim kaşar peyniri
1karabuğday patlağı

16.00
Köfte
Salata
1dilim ekmek

20.00
1avuç çekirdek

21.00
Süzme yoğurt
2 dilim ekmek

Su:2 litre
@Elhan
@LenaG

LenaG .!.:
İyi akşamlaaarrrr

23.05.2024 Perşembe

Sabah 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 11:00 200 ml sütün içine 3 yk yulaf,1 yk chia tohumu (geceden hazırladım) 6 çilek,1 tk fıstık ezmesi,çay şekersiz

Ara 16:00 2 karabuğday patlağı üzerine 1 yk labne,2 salatalık

2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:30 90 gr tavuk ızgara,4 yk karabuğday pilavı,domates salatalık söğüş

Şimdi 1 kupa daha kafeinsiz kahve içiyorum (1 bardaklıj kalmıştı)

2.5 lt su
Spor yok

@Elhan @60kiloyum

zensim .!.:
İyi geceler
22.05.2024 Menü
7.00 sade kahve 2 bardak su
7.30 iki haşlanmış yumurta peynir 5 zeytin 1 salatalık 1 domates
10.00 1 mu
13.30 kepek ekmekli sandvic
18.00 peynirli yumurta
2.5 litre su
Arazideydim çok yoruldum yolda izde sporumu yapamadim
8259 adım attım

Cordelia @LenaG @Elhan

Leyl35 .!.:
23 Mayıs beslenme listem ve sporum

10:30
Kaju
Yesilcay

13:00
2 yumurtadan dereotlu omlet
1 yk lanne
5 zeytin
Ceyrek avokado
Bol yesillik salatalik
2 karabugday patlagi

15:30
15 adrt fi ndik badem
Filtre kahve

18:00
Semizotu yemegi
Taze börülce
1 parca fırınlanmış göğüs eti
Cacık

21:00
Midem bulandi 1 salatalik yedim

3 lt au ictim

23 Mayıs Spor puanim 1000 Cordelia

Azmet5255 .!.:
23 Mayıs Perşembe

Kahvaltı 11.00
Avakadolu yulafli tost 5 zeytin domates salatalık yeşil çay

Ara 16.00
10 fındık 7 badem 1 kaju sütlü soğuk kahve

Akşam 19.00
250 ml kefir 4 çilek 1 muz 1 yk chia tohumu smoothie yaptım

Su 2.5 litre
5 bin adım
25 dk egzersiz

@60kiloyum Mthn83 @Elhan

Asya89 .!.:
Mthn83 @60kiloyum @Elhan
23 Mayıs menüm
Sabah 2 kahve

12:00
Peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
2/3 çatal menemen
Çay

Ara öğün
1 kahve
1 dilim şeftali
1 çatal tatlı

Akşam
20:00
1 tabak etli taze fasülye
Turp
Yeşillik
Eki Görüntüle 3431677

tomrs .!.:
23 Mayıs
Sabah
Bir âdet kabak mücver
Bir tabak dokusu pancar eksilemesi
Bolca da erik
Öğle sonrası
Az miktarda kuru tarhana 2 ceviz
Akşam 6 da
Küçük tabak sebze yemegi
2yk bulgur pilavı, 12 bin adım

@Elhan @LenaG
Cordelia Eki Görüntüle 3431708

sevolino · Cuma 20:17

Tartı günü ne zamandı?

Mthn83 · Cumartesi 12:15

Kinoalihatun .!.:
Geçen hafta:90.25
Bu hafta:87.40
Fark:2.85
Yüzde:3.16
Eki Görüntüle 3432156

@Elhan
Cordelia
@LenaG

Geldiği gibi gitsin derken bunu kast ettim

LenaG .!.:
Günaydın kızlar

Geçen cumartesi 98.30
Bugün 97.20
Fark - 1.10

@Elhan Mthn83 Cordelia @60kiloyum

Minicikfzt .!.:
Günaydın kızlar
Gecen cumartesi 65.65
Bugün 65.35
Fark -300
@LenaG Cordelia @Elhan

sara_28 .!.:
Geçen cumartesi günü : 96.7 kg
Bugün : 95.6 kg
Fark : -1.100 kg

@Elhan Cordelia @60kiloyum Mthn83

Eki Görüntüle 3432161

yazarhanim35 .!.:
@Elhan

Eki Görüntüle 3432162

Papatyamelo .!.:
Günaydınnn
Salı Günü :73.05
Bugün :71.20
Giden: -1. 85
@Elhan Cordelia Mthn83
Eki Görüntüle 3432170

_ASTRAL_ .!.:
Günaydın
Güncel kilo bildirimi
25 Mayıs: 81.8 @Elhan Cordelia
Eki Görüntüle 3432171

Papatyamaviss .!.:
Cumartesi 59.95
Bugün 60.05
Fark 100 gram

59.60 gormustum dun halbuki

@Elhan @60kiloyum
Elhanım bu hafta hazırlıklarda kalmak istiyorum

Sanki birisi hemen mezun olma demişti

_ASTRAL_ .!.:
Listede olmadığım için yazmamıştım kaptanım. Uygun görürsen, bugün secmelere katılmak istiyorum

Gecen cumartesi: 79.3
Bugün: 81.8
Fark: 2.5

zensim .!.:
Günaydınlar herkese
18.05.2024 :70.4
25.05.2024 : 69.9
Fark:-500
@Elhan Cordelia @LenaG Mthn83
Elhan canim ben bu hafta hazırlığa geçeyim regl olamadim bu da şişkinlik yapıyor bende ekip arkadaşlarımı etkilemeyeyim

tomrs .!.:
Günaydın canlar
Geçen hafta cumartesi 64,0
Bugün 63,4
-600
@Elhan @LenaG Eki Görüntüle 3432180

Azmet5255 .!.:
Geçen hafta: 67.60
Salı: 68.60
Bugün: 66.90
-700 Gr
@60kiloyum Mthn83 @Elhan

Keira- .!.:
Eki Görüntüle 3432200 Geçen hafta 59.7
Bu hafta 59.2
Giden 500 gr
@LenaG
@Elhan

Bir süre izin istiyorum @Elhan ablacım.

Akrrep .!.:
Neden resim paylaşamıyorum. Yarım saattir uğraşıyorum.
Geçen hafta 71.4
Bugün 71.1
@Elhan
Uğraşmaya devam edicem

Akrrep .!.:
Eki Görüntüle 3432202
Şikayet etmemi bekliyormuş. Oldu şimdi ama ben sinir küpü
Geçen hafta 71.4
Bugün 71.1
Fark 0.3
@Elhan @LenaG

uranus35 .!.:
Ben bu hafta takımlara devam etmek istiyorum sevgili kaptaniçeler
@Elhan Cordelia Mthn83

Bugün : 60.20Eki Görüntüle 3432203

freejourney .!.:
Ben şöyle ilk bildirimimi yapayım @Elhan Cordelia
Gazamız mübarek olsun

Eki Görüntüle 3432204

Asenr snmz .!.:
Günaydın kızlar
21 mayıs salı günü katıldım 70.65
25 mayıs cumartesi 70.25
Fark 0.4

p u d r a .!.:
@Elhan
İlk bildirimim
3 günde 1.5 gitmiş ödem de olsa insan seviniyor

serap911 .!.:
Geçen hafta. 70.00
Bugün: 68.55
Fark= -1.45
Regl oldum sabah
Eki Görüntüle 3432212

Leyl35 .!.:
Selam

25 Mayıs Cumartesi kilo bildirirmim
@Elhan Cordelia Mthn83

Geçen Cumartesi 59.2
Salı 59.3
Bugün 58.8
Fark -400

Ödemler yavas yavas gidiyor

Asya89 .!.:
@Elhan Mthn83 @60kiloyum

Günaydın kızlar

Geçen hafta 90.90

Salı günü 90.00

Bu gün

88.60

Bu hafta toplam eksi 2.30

Salı dan cumartesiye eksi 1.40

Şimdi hesapladım bu gün hariç
72.264 adım atmışım inşallah bu gün ile 80 bine tamamlarım

400 kol bacak çalışması yaptım bu hafta

Günlük rahat 2 saat ev işi yapıyorum

Cordelia dişine göre rakip geldi kuzum hadi gel

60kiloyum .!.:
Maviş kaptan bildirim yapıyorrr

@LenaG @Elhan Mthn83 Cordelia

Cumartesi 91.4
Bugün 89.2
Fark -2.2

Eki Görüntüle 3432218

Maşallah kaptanım

Lonely single girl .!.:
Günaydın
Geçen hafta :69.10
Bügün: 67.80
Fark : -1.3
Eki Görüntüle 3432219

Parmaklarım da ejderha parmakları gibi çıkmış

sibel_84 .!.:
Kilo bildirimi yapmamışım. Sanki az önce yazdım. Ya göndermedim ya da sayfada sıkıntı oldu.
Geçen hafta:71.85
Bugün. 71.75

Fark-100 gram
@Elhan Cordelia @LenaG

Az vermenin sebebi dün regl oldum. Şişkinliğim var belli. Birde aşırı sıkı tutamadım. Baş dönmeleri yüzünden. Ama bu hafta asılmam lazım.

trueliving_ .!.:
Geçen hafta 73.250
Salı 71.850
Bu hafta 72.05
Fark -1.200

Salıdan bu güne vermemiş olmam sanırım regli olduğum için doğumdan sonraki ilk regli birde o yüzden üzülmüyorum

FitVenus .!.:
@Elhan Kaptanım kızlar ben geldim kilolarımla
Güncel kg 63.10 ailecek hastalıkla mücadele ettikten sonra hazırım

Makaron23 .!.:
Merhabalar
Gecen ctesi=67.2
Bugun = 66.7
Fark=-500
@Elhan @LenaG

gezegenfeza .!.:
Geçen hafta 71.800
Bugün 75.500
Fark +3.800

Eki Görüntüle 3432237
@Elhan Cordelia Mthn83

Kaptanlarım 2 gündür regl bi görünüp bi kayboluyor
Gece bebiş 11 sefer uyandı, neyseki gündüz yardımcılarım var
Bugünde erkenden uyandı, eşim uyanınca ona devrettim, karşima aldım, konuşma yaptım
Yarın gidiyorsun, bütün bu Emoji sen gidiyorsun diye tamam mı dedim , yüzüme bakıp şirinlik yapıyor
Aslında 1 hafta daha hazırlıkta olup eski kiloma düşünce takımlara girmek istiyordum lakin harika eksiler görüp gaza geldim
Bu hafta bende varım, sadece bugün ve yarın menüden muaf almak isterim, kermes var

Ben size laf yetiştirirken bizimki iş başındaydı tabi
Eki Görüntüle 3432241

Vayyy hızlı fezo gelmiş

sevolino · Dün 22:01

Kızlar 71.65 e düştüm ama artık kimse yazmıyor sanırım

❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Ayrıntılı Düzenleme

Cordelia

To be or not to be…

sevolino

Yeni Üye

p u d r a

👄

Asenr snmz

Üye

Cordelia

To be or not to be…

Cordelia

To be or not to be…

sevolino

Yeni Üye

Mthn83

Güncel😍 69.7🤩

sevolino

Yeni Üye

Benzer Konular