- 19 Ekim 2019
- 1
- 4
- 28
Kızlar öncelikle merhabalar.. foruma şimdi üye oldum. Sırf şuanda farkettiklerimi size anlatabilmek için..
Çoğunuz ordan burdan okumuşsunuzdur "Pilates yaparak bacak inceltme konusunu"..
Bende 13 gün önce araştırmalara başladığımda çoğu kişide işe yaradığını bacaklarının inceldiğini görmüştüm. Tabi arasıra olumsuz yorumlar yapanlarıda gözardı ettiğimi söyleyemem. Hatta çoğu kez başlamaktan bile vazgeçecektim az kalsın
Neyse dedim bugünden bi başlayayım 21 gün hırsla inatla yapayım olmadı mı olmaz derim dedim içimde kalmasın en azından diye düşünerekten başladım çok şükür ekimin 6sında..
Bide istikrarımı bozmayayım diye telefona kaç gün kaldı sayaçı bile indirdim
Neler yaptığımdan bahsetmeden önce şunları söylemeliyim ki bugün 13.günümdeyim 13 gün boyunca yememde hiç bi değişiklik yapmadım herşeyi yedim kilo sorunum yok tek sorunum vücudumun alt kısmıydı ve gerçekten bacağımda gözle görülür şekilde incelme var. 13 gün önce basenli dar paça giyme çekindiğim bacaklarım az önce farkettiğimde pantolonda düz bir şekilde duruyodu Ve şunlarıda söylemeliyim ki son 3 gündür ara verdim hiç bişey yapmadım evden bile dışarı çıkmadım falat nasıl oldu da az zamanda işe yaradı... valla hayret doğrusu
Gelelim asıl konuya bunlar nasıl oldu neler yaptım.
Öncelikle plates yaparken kullandığım 2 şeyi söyliyim. Çok kolay şekilde evde bulabileceğiniz hafif havası inik bir top ve bir adet don lastiği :)) Daha sonrasında ise youtubeden "..." kanalından '6 dkda basen eritme' videosunu indirdim.
Videodaki hareketleri ilk bikaç gün 2 3 defa yaptım farklı saatlerde. Videonun dışında yaptığım hareketlerden sonra ilave olarak bacak içimi çalıştırmak için top kullandım. Sırtüstü uzanıp dizlerimi hafif büktüm ve iki dizimin ortasına topu koyarak topu sıkıştırmaya başladım dizlerimle. Zaten bu hareketi yaptığınızda iç bacağınızın kasılıp sertleştiğini göreceksiniz ben sıkabildiğim kadar çok sıktım biyerden sonra o kısmın uyuştuğunu yandığını hissedeceksiniz zaten. Bu şekilde bu hareketi 2 dakika yaptım tabi siz yanmayı hissedene kadar 2 3 dakika da yapabilirsiniz.
Toplamda sadece 8 dakikada bu hareketleri yaptım. Ve kızlar 2. günde bacaklarım çok fazla ağrıdı oturup kalkarken falan zorlanıyodum. Bu yüzden sonraki 2 gün ara verdim yapmadım bunun yerine yürüyüş yaptım sadece. Ama şuan amacıma yavaş yavaş yaklaşırken bu acılara gerçekten değmiş diyorum:))
Benim çok düzenim yoktu pilates yaparken yapabildiğim kadar günde 2 3 defa yaptım gün geldi hiç yapamadım ama faydasını gerçekten gördüm. Şimdi 21 güne tamamlamayı düşünüyorum 21 günün sonunda tekrar burada paylaşımlarımı yapacağım.:))
Ben bunları yaptım faydasını gördüm amacım bunları sizinle paylaşıp benim gibi bacak inceltme sorunu yaşayanlara yardımcı olmaktı bu yüzden katıldım aranıza inşallah faydalı olmuşumdur. :)
Çoğunuz ordan burdan okumuşsunuzdur "Pilates yaparak bacak inceltme konusunu"..
Bende 13 gün önce araştırmalara başladığımda çoğu kişide işe yaradığını bacaklarının inceldiğini görmüştüm. Tabi arasıra olumsuz yorumlar yapanlarıda gözardı ettiğimi söyleyemem. Hatta çoğu kez başlamaktan bile vazgeçecektim az kalsın
Neyse dedim bugünden bi başlayayım 21 gün hırsla inatla yapayım olmadı mı olmaz derim dedim içimde kalmasın en azından diye düşünerekten başladım çok şükür ekimin 6sında..
Bide istikrarımı bozmayayım diye telefona kaç gün kaldı sayaçı bile indirdim
Neler yaptığımdan bahsetmeden önce şunları söylemeliyim ki bugün 13.günümdeyim 13 gün boyunca yememde hiç bi değişiklik yapmadım herşeyi yedim kilo sorunum yok tek sorunum vücudumun alt kısmıydı ve gerçekten bacağımda gözle görülür şekilde incelme var. 13 gün önce basenli dar paça giyme çekindiğim bacaklarım az önce farkettiğimde pantolonda düz bir şekilde duruyodu Ve şunlarıda söylemeliyim ki son 3 gündür ara verdim hiç bişey yapmadım evden bile dışarı çıkmadım falat nasıl oldu da az zamanda işe yaradı... valla hayret doğrusu
Gelelim asıl konuya bunlar nasıl oldu neler yaptım.
Öncelikle plates yaparken kullandığım 2 şeyi söyliyim. Çok kolay şekilde evde bulabileceğiniz hafif havası inik bir top ve bir adet don lastiği :)) Daha sonrasında ise youtubeden "..." kanalından '6 dkda basen eritme' videosunu indirdim.
Videodaki hareketleri ilk bikaç gün 2 3 defa yaptım farklı saatlerde. Videonun dışında yaptığım hareketlerden sonra ilave olarak bacak içimi çalıştırmak için top kullandım. Sırtüstü uzanıp dizlerimi hafif büktüm ve iki dizimin ortasına topu koyarak topu sıkıştırmaya başladım dizlerimle. Zaten bu hareketi yaptığınızda iç bacağınızın kasılıp sertleştiğini göreceksiniz ben sıkabildiğim kadar çok sıktım biyerden sonra o kısmın uyuştuğunu yandığını hissedeceksiniz zaten. Bu şekilde bu hareketi 2 dakika yaptım tabi siz yanmayı hissedene kadar 2 3 dakika da yapabilirsiniz.
Toplamda sadece 8 dakikada bu hareketleri yaptım. Ve kızlar 2. günde bacaklarım çok fazla ağrıdı oturup kalkarken falan zorlanıyodum. Bu yüzden sonraki 2 gün ara verdim yapmadım bunun yerine yürüyüş yaptım sadece. Ama şuan amacıma yavaş yavaş yaklaşırken bu acılara gerçekten değmiş diyorum:))
Benim çok düzenim yoktu pilates yaparken yapabildiğim kadar günde 2 3 defa yaptım gün geldi hiç yapamadım ama faydasını gerçekten gördüm. Şimdi 21 güne tamamlamayı düşünüyorum 21 günün sonunda tekrar burada paylaşımlarımı yapacağım.:))
Ben bunları yaptım faydasını gördüm amacım bunları sizinle paylaşıp benim gibi bacak inceltme sorunu yaşayanlara yardımcı olmaktı bu yüzden katıldım aranıza inşallah faydalı olmuşumdur. :)
Son düzenleyen: Moderatör:
