tabiki benim yarın 50.günüm 53 kiloya düştüm hedefim 48 ama 50olsamda kafii
başlangıç: kilo57 bel68 basen98 üst bacak:60-61
şuan: kilo 53 bel63 basen93 üst bacak:56-57
Ben yaptıklarımdan oldukça verim alıyorum tavsiye edebilirim herhangi bir hastalık rahatsızlığınız yoksa mutlaka dikkate alın inceleceğinize kefilim
Şöyleki yıllarca diyet yapmış kilo verememiş biriyim 2021yılında ocak ayında bir karar aldım yazın düğünüm var ve istediğim fizikle yaza girip düğünde çok güzel bir gelin olmak istiyordum.
Bu sefer daha bilinçli bir şekilde başladım alışkanlıklarımı değiştirmeye ve spora hazır hissediyordum. Öncelikle bir spor egzersiz programı seçtim kendime iki seçeneğim vardı chloe ve pamela ben chloe 1ay denedim sonuç alamadım ve pamelayla yoluma devam ediyorum. Yani egzersizim günlük pamela yapıyorum sonra yürüyüşü ekledim her geçen gün güçlendiğimi hissettim 10bin adım atmaya çalışıyorum oruç vs yorgunsam 7bin 8bin atıyorum ve bende en büyük etken tuzu çıkarmam 3litre su içmem oldu yanımda taşıdığım su şişesiyle 3litre hergün içiyorum bittikçe doldurup 3e tamamlıyorum yanımda olduğu içinde sürekli içiyorum aklıma gelmiyor bahanesi yok kilo vermede ve incelmemde en büyük destek tuzu çıkarmak, günlük 3litre su, yürüyüş ve günlük egzersiz programı bunların hepsini yapmak zor evet ama bende zamanla oturtdum önce egzersizimi oturtdum 3litre suyla beraber sonra yürüyüşü ekledim ve yavaşca tuzu çıkardım yani bianda yapmanız gerekmiyor alışkanlık edinmek zor ama alışıncada çok kolay. Garanti verebilirimki bunları yapınca kilo verip inceleceksiniz!!
Günlük yediğim kalori:1200 geçmemeye çalışıyorum(ramazanda yediklerim fotoda)
Kullandığım uygulama: Askipo
