nurovic diyet yolculuğu

irem4006 .!.:

Bak bak benı silmişsiniz bugun basladım bakalım
Neyse benım sagım solum bellı olmuyor

Genişletmek için tıkla...

Tablo yanlışlıkla silindi, yazanları tekrar ekliyorum devam edenleri daha doğrusu

en son 68.8 görmüştüm ama şimdi 70 galıba neyse haftaya tartılırım ınsallh düşmüş olurum tabi devam edersem . Bugun vıtamınler alıcam bakalım

nurovic .!.:

Maşallah. Benim de oğlan 4 kız 7 yaşında

Genişletmek için tıkla...

Oy maşallah sende buyutmussun
Hastaneden geldim çocukları da götürdüm işleri bitirdim şükür spora baslıcam az sonra regl için sitres ve kilo verdiğim için olduğunu söyledi hıc bır sıkıntı yok dedi hatta sökülmeye başlamışım ama yinede söktürücü yazdı kullandım sımdı içim rahatladı bir kaç gün davul gibi gezerim artık

GangstaParadise .!.:

Oy maşallah sende buyutmussun
Hastaneden geldim çocukları da götürdüm işleri bitirdim şükür spora baslıcam az sonra regl için sitres ve kilo verdiğim için olduğunu söyledi hıc bır sıkıntı yok dedi hatta sökülmeye başlamışım ama yinede söktürücü yazdı kullandım sımdı içim rahatladı bir kaç gün davul gibi gezerim artık

Genişletmek için tıkla...

Haberler güzel. Hadi sevindim adına.

nurovic .!.:

Haberler güzel. Hadi sevindim adına.

Genişletmek için tıkla...

Cok şükür teşekkür ler canım

selam nurovıc listenizi takipteyim boyumuz ve hedef kilomuz hemen hemen aynı. bende diyetteyim.
boy 1.57
kilo 58.5
hedef 53-54 gibi

bende günde 2 öğün yada tek öğün şeklinde besleniyorum. hergün yürüyüş yada eliptik yapıyorum. inşallah mayız sonu hedefime ulaşmak istiyorum

prensesss016 .!.:

selam nurovıc listenizi takipteyim boyumuz ve hedef kilomuz hemen hemen aynı. bende diyetteyim.
boy 1.57
kilo 58.5
hedef 53-54 gibi

bende günde 2 öğün yada tek öğün şeklinde besleniyorum. hergün yürüyüş yada eliptik yapıyorum. inşallah mayız sonu hedefime ulaşmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım.
Boy evet de kilomuz farklı maşallah senin hedefine çok az kalmis. Ben de bı 55 lere geleyim çok mutlu olacağım

Tobloya ekliyorum..

nurovic .!.:

Hoşgeldin canım.
Boy evet de kilomuz farklı maşallah senin hedefine çok az kalmis. Ben de bı 55 lere geleyim çok mutlu olacağım

Tobloya ekliyorum..

Genişletmek için tıkla...

tabi ekleyebilirsin benim bi konum var bu topikte orayada günlüğümü yazıyorum ama motivasyon amaçlı sizinle de ilerlemek isterim. ben ramazan öncesi 62 kilolardaydım ramazanda tek öğün beslenerek 59.5 ile bayrama girdim. sonra 1-2 kilo aldım bayramda şimdi tekrar başladım 25 nisanda 60.2 ile. bu sefer hedefe ulaşmadan bırakmak istemiyorum inşallah

prensesss016 .!.:

tabi ekleyebilirsin benim bi konum var bu topikte orayada günlüğümü yazıyorum ama motivasyon amaçlı sizinle de ilerlemek isterim. ben ramazan öncesi 62 kilolardaydım ramazanda tek öğün beslenerek 59.5 ile bayrama girdim. sonra 1-2 kilo aldım bayramda şimdi tekrar başladım 25 nisanda 60.2 ile. bu sefer hedefe ulaşmadan bırakmak istemiyorum inşallah

Genişletmek için tıkla...

Tabiki her zaman. Ben de buraya yazıyorum işte gün gün yediklerimi felan. Birbirimize iyi geliyoruz. Hani yanlız olmaktan çok daha motivasyonu yüksek oluyor.

prensesss016 .!.:

selam nurovıc listenizi takipteyim boyumuz ve hedef kilomuz hemen hemen aynı. bende diyetteyim.
boy 1.57
kilo 58.5
hedef 53-54 gibi

bende günde 2 öğün yada tek öğün şeklinde besleniyorum. hergün yürüyüş yada eliptik yapıyorum. inşallah mayız sonu hedefime ulaşmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Selam hoşgeldin

23. Gün

Öğlen (13.30)

1 yumurtadan peynirli omlet
5 adet zeytin
Yarım domates
Yarım salatalık
Yarım çarliston biber
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
30 gr tam buğday ekmeği

Ara öğün
4 adet erik

Akşam (19.00)

Kabak mücver yağsız
1 çorba kaşığı süzme yoğurt
4 adet zeytinyağlı yaprak sarması

15.gün
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 tane de yumurta beyazından sahanda yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
Bir kaç çatal peynir ve az yagli çeçil peyniri

Ara ögün
Ballı yoğurtlu muzlu ve dısı şekersiz çikolata kaplı ev yapımı dondurma

Spor
37 dakika tüm vucut+kardiyo
21 dakika leslie

Akşam
1 büyük kase tavuklu yoğurtlu bol yesillikli salata
1 bardak şekersiz limonata

Ara ögün
Kahveli Proteinli süt 200ml
1 paket piko (18g)

Spor
28 dakika kardiyo+8 dakika selülit savar videosu+5 dakika leslie+6 dakika karın egzersizi

Gün içinde yeşil çay kayısı çayı ve sade soda

Toplam alınan kalori
500+156+410+94+85=1245
Sabah karın çalışamadım için öğlen ve akşam sporuna ekledim :)

GangstaParadise .!.:

15.gün
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 tane de yumurta beyazından sahanda yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
Bir kaç çatal peynir ve az yagli çeçil peyniri

Ara ögün
Ballı yoğurtlu muzlu ve dısı şekersiz çikolata kaplı ev yapımı dondurma

Spor
37 dakika tüm vucut+kardiyo
21 dakika leslie

Akşam
1 büyük kase tavuklu yoğurtlu bol yesillikli salata
1 bardak şekersiz limonata

Ara ögün
Kahveli Proteinli süt 200ml
1 paket piko (18g)

Spor
28 dakika kardiyo+8 dakika selülit savar videosu+5 dakika leslie+6 dakika karın egzersizi

Gün içinde yeşil çay kayısı çayı ve sade soda

Toplam alınan kalori
500+156+410+94+85=1245
Sabah karın çalışamadım için öğlen ve akşam sporuna ekledim :)

Genişletmek için tıkla...

Kız bu piko bildiğimiz piko dimiiiiiii

Sabah
2 yumurta
Lor
5 zeytın
Bol yesıllık
Domates salatalık

Aksam 2 yumurta
salata

Haftanın bır gunu yumurta dıyetıymıs
Sporda yapmam lazımdı ama yapamadım

irem4006 .!.:

Sabah
2 yumurta
Lor
5 zeytın
Bol yesıllık
Domates salatalık

Aksam 2 yumurta
salata

Haftanın bır gunu yumurta dıyetıymıs
Sporda yapmam lazımdı ama yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Hangi diyet canım o ? Ben de bakım hele ona.

nurovic .!.:

Hangi diyet canım o ? Ben de bakım hele ona.

Genişletmek için tıkla...

Yok herhangı bır dıyet degıl.bunu kardesım bi antrenorden aldı gunluk degısıyor.watsap grubu fılan var . Haftada ıkı yumurta gunu galıba. Sonra azalıyormus.

irem4006 .!.:

Yok herhangı bır dıyet degıl.bunu kardesım bi antrenorden aldı gunluk degısıyor.watsap grubu fılan var . Haftada ıkı yumurta gunu galıba. Sonra azalıyormus.

Genişletmek için tıkla...

Anladım cnm. Yumurta candır ya, o olmasa napardik biz diyetcanlar dimi ama :)

nurovic .!.:

Kız bu piko bildiğimiz piko dimiiiiiii

Genişletmek için tıkla...

Evet hastasıyım onun ya normalde kuru meyve meyveli şeyleri sevmem ama bu başka

GangstaParadise .!.:

Evet hastasıyım onun ya normalde kuru meyve meyveli şeyleri sevmem ama bu başka

Genişletmek için tıkla...

Al benden de o kadar. Piko başka bir lezzet oldu benim için de. Haftada bir yesem mi bende ki dedirttin menü paylasimindaaaa

nurovic .!.:

Al benden de o kadar. Piko başka bir lezzet oldu benim için de. Haftada bir yesem mi bende ki dedirttin menü paylasimindaaaa

Genişletmek için tıkla...

Ye canım şeker oranı az 1 paket 85 kalori oturduğun yerden yakarsın cok sıkma kendını bır ıkı çikolata yemekle kılo almayız korkma haftada 2 3 gün ye bak hatta ben cok kiloluydum eskıden o dönem kısa vadeli diyetisyene gitmiştim ramazandı doktor bana hergün iftar sonrası 1 adet magnum mini yazmıştı okadar kılom olmasına rağmen sen kendine sınır koyarsan herşeyden kısarsan bu sefer hedefe ulaştığında farklı yediğin herşey sana kılo yapacak vücudunu dengede tutarak ilerle ömürlük olsun ☺