- 14 Aralık 2007
- 3.133
- 7.596
- 33
- Konu Sahibi kremsokola
- #1
Eveeeeet, yeni diyet topik'imiz hayirli ugurlu olsun:)
Herkese merhabalar! Bayrama kadar vermek istedigim bikac kilom var diyorsaniz overlok makinasi ayaginiza geldi:) 15 Hazirana kadar devam edecek kilo verme yarismamiz bugun itibariyle baslamistir. Tablo yapmayi bilmek gruba alinmaniz icin arti puan saglar:) Oy birligince alinmis kurallarimiz su sekilde:
1) Yarisma donemi: 2 Nisan - 15 Haziran
2) Kilo bildirimi: Her pazartesi ve cuma, saat sinirlamasi yok. Puanlama pazartesi bildirimleri uzerinden olacaktir. Cuma bildirimlerinin esas amaci ipin ucunu kacirmamamiz:)
3) Grup uyelerinin oyuyla yeni kurallar eklenebilir/cikarilabilir. Kurallar bizim icin, kurallara uymadigi icin kimse gruptan atilmaz.
4) Gruba sadece kilo bildirimine gelmeyelim. Mesaj zorunlulugumuz yok ama muhabbet edelim, motivasyonu arttiralim. Ozellikle spor konusunda cok firin ekmek yememiz lazim (tabi glutensiz
)
5) Kilo vermek dahil hicbir sey birbirimizi uzup kirmamiza degmez. Gerekirse en cok kilo veren grup olmayalim varsin, ama en neseli grup olalim:)
Pazartesi puan hesaplamasi icin kullanacagimiz formul su sekilde arkadaslar:
(onceki kilo - simdiki kilo) x 1000 / onceki kilo = puan :)
Haftalik spor birincisi bu puana ek +3, ikincisi +2, ucuncusu ise +1 puan alicak.
Ornek, kremsokolaya bakalim. Diyelim onceki pazartesi 62.5 imis. Bu pazartesi 63.2 kilo.
(62.5 - 63.2) x 1000 / 62.5 = -11 puan (yuvarlanmis hali)
Yani kremsokola bu hafta 700 gr aldigi icin 11 puan kaybetti. Puan bildirimleri icin pazartesileri lutfen kremsokola'yi etiketleyin ki tabloyu guncelleyebilsin:)
Spor yarismasina katilanlar icin puan sistemi su sekildedir:
[tr]
[tr]
[/tr][/tr][tr][tr][/tr][/tr]
Herkese merhabalar! Bayrama kadar vermek istedigim bikac kilom var diyorsaniz overlok makinasi ayaginiza geldi:) 15 Hazirana kadar devam edecek kilo verme yarismamiz bugun itibariyle baslamistir. Tablo yapmayi bilmek gruba alinmaniz icin arti puan saglar:) Oy birligince alinmis kurallarimiz su sekilde:
1) Yarisma donemi: 2 Nisan - 15 Haziran
2) Kilo bildirimi: Her pazartesi ve cuma, saat sinirlamasi yok. Puanlama pazartesi bildirimleri uzerinden olacaktir. Cuma bildirimlerinin esas amaci ipin ucunu kacirmamamiz:)
3) Grup uyelerinin oyuyla yeni kurallar eklenebilir/cikarilabilir. Kurallar bizim icin, kurallara uymadigi icin kimse gruptan atilmaz.
4) Gruba sadece kilo bildirimine gelmeyelim. Mesaj zorunlulugumuz yok ama muhabbet edelim, motivasyonu arttiralim. Ozellikle spor konusunda cok firin ekmek yememiz lazim (tabi glutensiz
)5) Kilo vermek dahil hicbir sey birbirimizi uzup kirmamiza degmez. Gerekirse en cok kilo veren grup olmayalim varsin, ama en neseli grup olalim:)
Pazartesi puan hesaplamasi icin kullanacagimiz formul su sekilde arkadaslar:
(onceki kilo - simdiki kilo) x 1000 / onceki kilo = puan :)
Haftalik spor birincisi bu puana ek +3, ikincisi +2, ucuncusu ise +1 puan alicak.
Ornek, kremsokolaya bakalim. Diyelim onceki pazartesi 62.5 imis. Bu pazartesi 63.2 kilo.
(62.5 - 63.2) x 1000 / 62.5 = -11 puan (yuvarlanmis hali)
Yani kremsokola bu hafta 700 gr aldigi icin 11 puan kaybetti. Puan bildirimleri icin pazartesileri lutfen kremsokola'yi etiketleyin ki tabloyu guncelleyebilsin:)
| Üye Adı | Guncel Puan | Hedef Kilosu | Başlangıç Kilosu | 09 Nisan | 16 Nisan | 23 Nisan | 30 Nisan | 07 Mayıs | 14 Mayıs | 21 Mayıs | 28 Mayıs | 04 Haziran | 11 Haziran | 22 Haziran |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 kremsokola | 24 | 58 | 62,5 | 62.9 | 63.1 | 62.4 | 61.8 | 61.5 | 61.1 | 60.8 | 60.8 | 61 | 60.7 | 61.1 |
 Verano_porteno | 49 | 52 | 60,5 | 60.9 | 60.3 | 59 | 59 | 58 | 59.1 | 59 | 58.4 | 58.6 | - | - |
| @kolera88 | 32 | 51 | 55 | 55 | 54.1 | 55 | 53.2 | 53.4 | 54.4 | 53.3 | 52.5 | 52.5 | 53 | 53.5 |
 cgdmk | 109 | 55 | 64,7 | 62.7 | 62.9 | 62 | 62.2 | 62.9 | 62.8 | 60.5 | 60.3 | 58.6 | 58.1 | 59.3 |
 pegasus07 | 99 | 60 | 75 | 74.5 | 73.2 | 71.8 | 71.4 | 71.1 | - | 71.9 | 70.8 | 70.4 | 69.2 | - |
 degisimdonusum | 87 | 54 | 61 | 59.5 | 59.4 | 58.6 | 58.9 | 59.3 | 58.2 | 57.5 | 56.6 | 55.9 | 55 | 56.3 |
 sueno34 | 56 | 58 | 67,3 | 67.1 | 67.2 | - | 66.7 | 66.4 | 66 | 65.7 | 65.6 | 64.6 | 64.7 | 65.1 |
 Zmnesrin | 61 | 58 | 72,8 | 72.2 | 71.6 | 71 | 70.9 | 70.7 | 69.9 | 68.8 | - | 69.4 | 68.6 | - |
 gonulll | 78 | 60 | 69,9 | 68 | 68.3 | 67.3 | 67.2 | 66.9 | 67.3 | 66.3 | 66.1 | 65.5 | 65.4 | - |
| @vorones | 28 | 57 | 60.5 | - | 60.9 | - | 60.5 | 60.2 | 59.9 | 59.8 | 59.9 | - | 59.3 | 59.3 |
| @mavi1000 | 24 | 60 | 74.1 | - | - | 74.1 | 73.1 | 73.1 | 73.7 | 73.3 | 73 | 72.7 | - | - |
| @fmad | 46 | 56 | 63.5 | - | - | - | - | 63.3 | 62.2 | 61.1 | - | 60.9 | - | - |
| @Sevgi999 | 4 | 59 | 67.8 | - | - | - | - | 67.6 | 67.5 | - | - | 67.6 | - | - |
Spor yarismasina katilanlar icin puan sistemi su sekildedir:
| Spor Cesidi | Puani | 1 Saatte Yakilan Kalori | |||
| Son hiz kosmak, Ip atlamak dk 100 ve daha fazla | 14 | 840 | |||
| Tempolu kosu,Insanity(p90),Tabata | 12 | 720 | |||
| Dovus Sporlari | 11 | 660 | |||
| Cardio,Spinning | 10.5 | 630 | |||
| Ip Aatlama (Normal tempo sn de 1 adet ),Kondisyon Bisikleti (Yuksek Hiz), Plank | 10 | 600 | |||
| Aerobik(Zor), T25,Kurek, Merdiven, Hiit | 9.5 | 570 | |||
| Yuzme | 9 | 540 | |||
| Takim Sporlari(basketbol, voleybol, futbol, tenis vs) | 8.5 | 510 | Aerobic( Orta),Step, Jillian,Power Yoga,Zumba, Oryantal, Hizli Dans | 8.5 | 510 |
| Agirlik Calismasi (Yapilabilen En Yuksek Agirlikla) | 8 | 480 | |||
| Bisiklet Surme( Dogada, Parkurda, Sokakta), Kondisyon Bisikleti (Normal tempo) | 7.5 | 450 | Pilates, Leslie, Trambolin | 7 | 420 |
| Hizli Tempolu Yuruyus( Nefes Nefese), Hiking | 6.5 | 390 | |||
| Aerobic(Hafif),Agirlik (Hafif ,dumbel vs),Callanetics,Orta Seviye Yoga (Asthanga vs), Eforlu Cocuk Oyunlari (Kovalamaca tarzi) | 6 | 360 | |||
| Buyuk Temizlik (Cam, Utu, Banyo, Elle yer silme vs. | 5.5 | 330 | |||
| Yavas Tempo Yoga (Hatha tarzi), Taichi | 5 | 300 | |||
| Normal Tempo Yuruyus (Carsi, Pazar, Ise Giderken vs) | 4.5 | 270 | |||
| Cocuklarla Basit Oyun (Pesinde gezme , park vs), Bebek Bakimi (Emzirme,Banyo, Kucakta Sallama vs.) | 4.5 | 270 | |||
| Esneme streching, | 4 | 240 | |||
| Salina salina yurume | 3.5 | 210 |
[tr]
[tr]
[/tr][/tr]
Son düzenleme:
ellilere inesiye kadar ödül falan yok.
