Gelin Birlikte Kilo Verelim 😊

Bugün yediklerim
Kahvaltı
Bol domates salatalık
biberli yumurta
7 zeytin
glutensiz un ve siyez unu, su karışımıyla yaptığım krep
4 yeşil erik
2 şekersiz çay
ARA: Türk kahvesi bir ısırık çiko.
ÖĞLE AKŞAM BİRLEŞTİ(Ailece piknikteydik)17.30son
7adet etsiz çiğ köfte marul
domat.salatalık
2 şekersiz limonlu çay
bir tabak yoğurtlu yeşil kabak salatası
bir kaşık kadar tavuk göğsü
1 lokum

Akşam 1.5 saat yürüdüm ve 150 adet ip atladım.2 litre suyu tamamlayım yatarken de biberiye çayı içicem.
 
ohbb .!.:
Şekersiz 21 günün 1. günü menüsü şöyle
Sabah büyük bardak zencefilli zerdeçallı limonlu su
10.30 filtre kahve + su
12.30 2 yumurtalı, lordu ve maydanozu omlet, domates, salatalık, yeşillik ve zeytin, 1 bardak çay
15.00 yürüyüş yaptım ( yağmur yağınca 8bin adımda kaldım)
16.30 yeşil çay
18.00 1 kase çorba, salata
Akşam yeşil çay
Gün boyu 3 lt su
Genişletmek için tıkla...
Bende sabah başlıyorum şöyle de bir durum var 20 gündür ekmeğe tuza dokunmadım şekerede aynı şekilde ama birkaç kez çayıma kahveme atmıştım çünkü 20 gün önce 1 gün öncesi günlük 1buçuk ekmek günde 10 büyük bardak çay ve her bir bardağıma 3 er kaşık şeker atan ve turşuya bile bu tuzsuz deyip tuz serpen ben o sabah kalktım şekere ekmeğe tuza dokunmadım yine böyle devam arasıra meyvemizi yeriz teşekkür ederim çok güzel bir destek burada kendimi daha güçlü hissediyorum 🥰💕🌷
 
Cakinin Gelini .!.:
Bende sabah başlıyorum şöyle de bir durum var 20 gündür ekmeğe tuza dokunmadım şekerede aynı şekilde ama birkaç kez çayıma kahveme atmıştım çünkü 20 gün önce 1 gün öncesi günlük 1buçuk ekmek günde 10 büyük bardak çay ve her bir bardağıma 3 er kaşık şeker atan ve turşuya bile bu tuzsuz deyip tuz serpen ben o sabah kalktım şekere ekmeğe tuza dokunmadım yine böyle devam arasıra meyvemizi yeriz teşekkür ederim çok güzel bir destek burada kendimi daha güçlü hissediyorum 🥰💕🌷
Genişletmek için tıkla...
Seni canı gönülden tebrik ediyorum ve inanıyorum ki bu azminin karşılığını fazlasıyla alacaksın ve kilo verdikçe sağlığına da kavuşacağını inanıyorum.
Herkesin mesajlarını okuyunca aslında stresten kendini yemeye veren bir grup olduğumuzu gördüm birkaç kişi hariç. Bunu da burada aşacağımıza inanıyorum. Hiçbir şeyin kendimizden önemli olmadığını aslında en büyük savaşımız da en büyük düşmanımız olan kendimizle olduğunu öğreneceğiz ve galip gelen biz olacağız inanıyorum.
 
Bugün tartı sonucum: 71.10
Bu hafta kendime hedef koymaya karar verdim. Bir hafta sonra -2 vermeyi yani 69 olmak bu haftaki hedefim. Yapabileceğime inanıyorum😍
 

Eklentiler

  • 1000051992.jpg
    1000051992.jpg
    65,9 KB · Görüntüleme: 8
Günaydın🥰
Bu sabah ki kahvaltım
1küçük kase 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile yaptığım domatesli biber
Bol salatalık, domates
4 zeytin
1 kibrit kutusu kadar peynir
 
Cakinin Gelini .!.:
Günaydın🥰
Bu sabah ki kahvaltım
1küçük kase 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile yaptığım domatesli biber
Bol salatalık, domates
4 zeytin
1 kibrit kutusu kadar peynir
Genişletmek için tıkla...
Akşam yemeğim
1 büyük kase çorba
1 büyük kase salata
Tilya kürümüde bitirdim 750 ml.
Akşam filtre kahve içicem bugünlük bukadar ❤
 
Merhaba
Bugün yediklerim
Kahvaltı
Az domates salatalık
7 zeytin
1lokma ekmek
2 şekersiz çay
ARA: 2 tane yeni dünya
ÖĞLE
Mercimek çorbası
2 kaşık yeşil fasulye
büyük bir tabak kırmızı lahana salatası
3 kaşık yoğurt
2 kayısı
AKŞAM
2 tane patlıcanlı börek
2 minik salatalık
3 şekersiz çay
2 kaşık et kavurma
Suyu 2 litreye tamamlayıp birazda ip atlıycam
 
Günaydın kızlar dün hastane işi vardı sonra ailece pikniğe gittik müsait olamadım. Pazartesi güncel kilom. Dün melemen yapmıştı m eşim evdeydi 3.5 dilim Çavdar ekmeğinden yedim biraz peynir 5 adet zeytin yedim ve 2 tane közlenmiş sivri biber yedim bi muz bikaç çağla ve 3 erik yedim. Piknikte 2 lavaş ekmeğinden adana dürüm yedim. 🙈 özür dilerim canınız çekmesinde. 2 bardak yeşil çay 1 bardak tilya kürü büyük bardaktan sirkeli su 3-4 l ye yakın şu içtim biraz yürüyüş biraz da pilates te yaptım . 1 haftam kaldı ama olsun arada kendime ödül koyuyorum ama abartmamak şartıyla diğer günde detoks yapıyorum ya da bolca yürüyor ya da egzersiz yapıyorum
 

Eklentiler

  • IMG_20240520_085436.jpg
    IMG_20240520_085436.jpg
    137,6 KB · Görüntüleme: 8
Son düzenleme:
Kızlar size maşAllah azminize hayran kaldım bu şekilde devam🥰😇❣️💪🏻. Benim 21 günlük diyetim bitiyor ama bikaç gün ara verip tekrar başlarım demiştim bebiş olana kadar. Yine sizleri izlerim ben 🥰 hepinizi canı gönülden tebrik ediyorum 🌸🌸
 
Reydiya .!.:
Günaydın kızlar dün hastane işi vardı sonra ailece pikniğe gittik müsait olamadım. Pazartesi güncel kilom. Dün melemen yapmıştı m eşim evdeydi 3.5 dilim Çavdar ekmeğinden yedim biraz peynir 5 adet zeytin yedim ve 2 tane közlenmiş sivri biber yedim bi muz bikaç çağla ve 3 erik yedim. Piknikte 2 lavaş ekmeğinden adana dürüm yedim. 🙈 özür dilerim canınız çekmesinde. 2 bardak yeşil çay 1 bardak tilya kürü büyük bardaktan sirkeli su 3-4 l ye yakın şu içtim biraz yürüyüş biraz da pilates te yaptım . 1 haftam kaldı ama olsun arada kendime ödül koyuyorum ama abartmamak şartıyla diğer günde detoks yapıyorum ya da bolca yürüyor ya da egzersiz yapıyorum
Genişletmek için tıkla...
Harikasın kaptan
Reydiya .!.:
Günaydın kızlar dün hastane işi vardı sonra ailece pikniğe gittik müsait olamadım. Pazartesi güncel kilom. Dün melemen yapmıştı m eşim evdeydi 3.5 dilim Çavdar ekmeğinden yedim biraz peynir 5 adet zeytin yedim ve 2 tane közlenmiş sivri biber yedim bi muz bikaç çağla ve 3 erik yedim. Piknikte 2 lavaş ekmeğinden adana dürüm yedim. 🙈 özür dilerim canınız çekmesinde. 2 bardak yeşil çay 1 bardak tilya kürü büyük bardaktan sirkeli su 3-4 l ye yakın şu içtim biraz yürüyüş biraz da pilates te yaptım . 1 haftam kaldı ama olsun arada kendime ödül koyuyorum ama abartmamak şartıyla diğer günde detoks yapıyorum ya da bolca yürüyor ya da egzersiz yapıyorum
Genişletmek için tıkla...
Maşallah size 58 resmen benim yarım 🙈
 
Reydiya .!.:
Kızlar size maşAllah azminize hayran kaldım bu şekilde devam🥰😇❣️💪🏻. Benim 21 günlük diyetim bitiyor ama bikaç gün ara verip tekrar başlarım demiştim bebiş olana kadar. Yine sizleri izlerim ben 🥰 hepinizi canı gönülden tebrik ediyorum 🌸🌸
Genişletmek için tıkla...
Kaptanım birşey sormak istiyorum 21 günlük şekersiz diyette süt ürünlerinden tutun baklagillere yeşil elmadan tutun bezelyeye kadar hepsi yasak ohbb ile birlikte 21 güne başladık fakat meyve yemeye karar verdik yani zaten haftalık olarak belki 3 kez yeşil elma oda filtre kahve yanında bazende küçük portakal yiyiyorum uygunmudur zaten şeker, tuz, yağ sıfır bazen haşlama denilecek yemeğime 1yemek kaşığı zeytinyağı döküyorum bukadar buna rağmen bayram yaklaşıyor ve hiç kilo verememiş olursam çook üzülücem korkuyorum 🥺 birde bayram için kayınvalideme gidicez orada bu şekilde nasıl yaparım bilemedim kendime orada bolca salatalık domates yağsız sebze falan yaparım zaten tilya kürüm 1 ay dolmuş olucak sirkemi falanda götürürüm orada da funda biberiye yeşil çay falan yaparım sıkıcı olmamak için diyeceklerimi anca bukadar kısaltabildim. 🤦‍♀️🌹
 
Cakinin Gelini .!.:
Günaydın kızlar bugün ki kahvaltım
2 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 kase salata
1 kibrit kutusu peynir
Şekersiz çay
Genişletmek için tıkla...
Akşam yemeğim
1 buçuk kase çorba
1 kase salatalıklı yoğurt keten tohumu, pul biber ve sumaklı
3 litre suyum ve 700 ml. Kürüm bitti yatana kadarda 1 litre daha şu filtre kahve yada yeşil çay içerim bugünlük bu kadar
 
Merhaba arkadaşlar
Bugün yediklerim
Kahvaltı
Az salatalık
biberli yumurta
7 zeytin
bir lokma ekmek
1 bardak kuşburnu çayı
ARA: bir kurabiye şekersiz çay
ÖĞLE
3 kaşık ekşili köfte
5 kaşık haydari
1 kaşık acılı ezme
1 kase çorba
4 kaşık puding
AKŞAM
2 kaşık etli patlıcan
1 kase yoğurtlu cevizli kabak salatası
10 tane kırmızı dut
2 litre suyu tamamladım daha da içerim
 
Cakinin Gelini .!.:
Kaptanım birşey sormak istiyorum 21 günlük şekersiz diyette süt ürünlerinden tutun baklagillere yeşil elmadan tutun bezelyeye kadar hepsi yasak ohbb ile birlikte 21 güne başladık fakat meyve yemeye karar verdik yani zaten haftalık olarak belki 3 kez yeşil elma oda filtre kahve yanında bazende küçük portakal yiyiyorum uygunmudur zaten şeker, tuz, yağ sıfır bazen haşlama denilecek yemeğime 1yemek kaşığı zeytinyağı döküyorum bukadar buna rağmen bayram yaklaşıyor ve hiç kilo verememiş olursam çook üzülücem korkuyorum 🥺 birde bayram için kayınvalideme gidicez orada bu şekilde nasıl yaparım bilemedim kendime orada bolca salatalık domates yağsız sebze falan yaparım zaten tilya kürüm 1 ay dolmuş olucak sirkemi falanda götürürüm orada da funda biberiye yeşil çay falan yaparım sıkıcı olmamak için diyeceklerimi anca bukadar kısaltabildim. 🤦‍♀️🌹
Genişletmek için tıkla...
Evet ben de baya araştırdım o kadar ağır yapabilir miyim bilmiyorum. En azından meyve ve süt ürünlerini dahil etsek olmaz mı🤭 ya da hiç dahil etmeden devam etmeliyiz bilemiyorum kafam karışık
 
ohbb .!.:
Evet ben de baya araştırdım o kadar ağır yapabilir miyim bilmiyorum. En azından meyve ve süt ürünlerini dahil etsek olmaz mı🤭 ya da hiç dahil etmeden devam etmeliyiz bilemiyorum kafam karışık
Genişletmek için tıkla...
Zaten anlaşmıştık meyve yiyeceğimizi süt ürünleri olarakta diyetimiz için zaten yoğurt tüketiyoruz kahvaltıda peynirimizde var hurma da yiyebilirmişiz öyle yazıyor 21 gün şekersiz diyetinde bu şekilde devam edelim 🥰
 
Cakinin Gelini .!.:
Zaten anlaşmıştık meyve yiyeceğimizi süt ürünleri olarakta diyetimiz için zaten yoğurt tüketiyoruz kahvaltıda peynirimizde var hurma da yiyebilirmişiz öyle yazıyor 21 gün şekersiz diyetinde bu şekilde devam edelim 🥰
Genişletmek için tıkla...
Evet öyle anlaştık. Sonra okuduğum bir sayfada sadece glikoz şekerinin değil meyveden, sütte ve bazı tahıl ve kurubaklagillerin içinde bulunan şekerden de uzak durmak gerektiği yazıyordu. Bizim yaptığımız paketli gıdalarda bulunan basit şekerden uzak durmak oluyor😆 aslında bizim için iyi bir başlangıç. Ama itiraf etmeliyim ki baya zorlanıyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Emziren anneler gelin beraber kilo verelim 😊
21 22 23
Yorumlar
459
Görüntüleme
20K
Beklenen2
B
D
Burun (rinoplasti) ve Meme büyütme operasyonu ve süreç deneyimim
2 3 4
Yorumlar
71
Görüntüleme
52K
kamera
K
ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
230K
yaseminnnninci
Y
Y
Hayatımı bir düzene sokmak üzerine...(Resimli)
3 4 5
Yorumlar
84
Görüntüleme
54K
yenGEnC
Y
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
133K
Olivenoil
O
X